Mobiele menu

Take a mental break!: Een interventieonderzoek naar het bevorderen van cognitief en emotioneel herstel om hardloopblessures te voorkomen.

Projectomschrijving

Hardlopen is zeer populair, maar ook erg blessuregevoelig. Bij preventie van blessures wordt veel aandacht besteed aan het fysieke, maar mentale aspecten zijn onderbelicht. Het “Take a Mental Break” project wil hardloopblessures bestrijden door aandacht te besteden aan mentaal herstel. Daartoe is een app (REMBO) gemaakt waarmee hardlopers hun mentale en fysieke herstelbehoefte kunnen meten. De app geeft aan of zij weer toe zijn aan een pittige training, liever rustiger doen, zelfs beter iets anders doen, en hoe ze beter mentaal kunnen herstellen. Dit is van belang voor hardlopers met obsessieve passie voor hun sport of als ze veel mentale belasting ervaren. Uit ons onderzoek blijkt namelijk dat deze groepen een hogere herstelbehoefte vragen. De app werkt hierbij als bewustwording en rem om te zorgen dat ze niet over hun grenzen gaan. Daarmee is met het onderzoek een belangrijke stap gezet in het belichten van de belangrijke rol van mentale aspecten bij preventie van hardloopblessures.

Verslagen


Eindverslag

Hardlopen is zeer populair, maar ook erg blessuregevoelig. Bij preventie van blessures wordt veel aandacht besteed aan het fysieke, maar mentale aspecten zijn onderbelicht. Het “Take a Mental Break” project wil hardloopblessures bestrijden door aandacht te besteden aan mentaal herstel. Daartoe is een app (REMBO) gemaakt waarmee hardlopers hun mentale en fysieke herstelbehoefte kunnen meten. De app geeft aan of zij weer toe zijn aan een pittige training, liever rustiger doen, zelfs beter iets anders doen, en hoe ze beter mentaal kunnen herstellen. Dit is van belang voor hardlopers met obsessieve passie voor hun sport of als ze veel mentale belasting ervaren. Uit ons onderzoek blijkt namelijk dat deze groepen een hogere herstelbehoefte vragen. De app werkt hierbij als bewustwording en rem om te zorgen dat ze niet over hun grenzen gaan. Daarmee is met het onderzoek een belangrijke stap gezet in het belichten van de belangrijke rol van mentale aspecten bij preventie van hardloopblessures.

De voornaamste doelstelling van dit interventieproject is het terugdringen van hardloopblessures middels bewustwording en bevordering van mentaal (cognitief en emotioneel) herstel onder individueel-competitieve en sociaal-competitieve hardlopers. Hiervoor is een "Take a Break" APP ontwikkeld waarvan de effectiviteit op dit moment wordt onderzocht middels twee interventiestudies. De verwachting is dat zowel individuele als sociaal-competitieve hardlopers middels de APP beter zicht krijgen op de balans tussen hun wekelijkse hardloopinspanningen en de mate waarin ze hiervan hersteld zijn, zowel in fysieke als mentale zin. Daarnaast biedt de APP SMART goals en een hardloopquiz om mentaal herstel te bevorderen, waardoor op langere termijn hardloopblessures door overbelasting voorkomen kunnen worden.

Samenvatting van de aanvraag

Hardlopen is één van de meest populaire én blessuregevoelige sporten binnen Nederland. De doelgroep hardlopers in Nederland wordt geschat op zo’n 2,1 miljoen mensen, waarbij de kans op blessures per 1000 sporturen bij hardlopen werd geschat op 5,3 (VeiligheidNL, 2013). Hiermee is de prevalentie aan blessures binnen het hardlopen het hoogst onder alle sporttakken. Hoewel er veel kennis is ontwikkeld rondom fysieke en fysiologische methoden om hardloopblessures te voorkomen, is er weinig tot geen aandacht voor mentale aspecten van herstel. Dit is opmerkelijk, omdat een sport als hardlopen naast fysieke eisen ook cognitieve (motivatie, doorzettingsvermogen) en emotionele (zelfvertrouwen, optimisme) eisen bevat. Dit impliceert dat niet alleen fysieke aspecten van herstel, maar ook cognitieve (mentaal ‘loskomen’ van een training of wedstrijd) en emotionele aspecten (bijvoorbeeld, emotionele coping na een lichte blessure) een rol spelen. Hierbij gaat onze speciale aandacht uit naar een grote groep individueel-competitieve en sociaal-competitieve hardlopers (Vos, Janssen, Brombacher & Scheerder, 2014). Hun drive om hun eigen prestaties te willen verbeteren en/of anderen te verslaan in een prestatiecontext heeft vaak als keerzijde dat ze zowel in fysiek als mentaal opzicht (te) ver gaan, met blessures tot gevolg. Bovendien worden deze competitieve sporters vaak aangemoedigd door collega-lopers en algemene loopschema’s waarbij ze een (te) intensief voorbereidingsschema volgen voor een hardloopevenement. Vanuit de arbeids- en organisatiepsychologie is er reeds gedegen onderzoek uitgevoerd naar mentale aspecten van herstel. Uit arbeidspsychologisch onderzoek blijkt dat een herstelstrategie gericht op ‘psychologische detachment’ - gedefinieerd als het cognitief en emotioneel loskomen van hoge taakeisen op het werk (Sonnentag & Fritz, 2007) - een bevorderende uitwerking heeft op het welbevinden van werknemers (Sonnentag, 2001; Niks, Gevers, De Jonge & Houtman, 2015). Ook in een hardloopcontext blijkt uit een eerste verkennende sportpsychologische studie dat (recreatieve) sporters die in cognitieve zin meer afstand (kunnen) nemen van hun sport (minder piekeren of nadenken over hun sport) ook minder sportblessures rapporteren (Balk et al., 2015), waarbij het mentale aspect sterker samenhangt met het reduceren van sportblessures dan aspecten zoals slaapkwaliteit, slaapdeprivatie en fysiek herstel. Het doel van het onderhavige interventieproject is dan ook het ontwikkelen van een sportpsychologische interventie gebaseerd op de principes van arbeidspsychologische modellen die reeds ‘bewezen effectief’ gebleken zijn in een arbeidscontext. Door middel van twee interventiestudies onder 600 recreatieve, competitieve hardlopers zal worden onderzocht of hardlopers inderdaad beter herstellen en minder sportblessures oplopen wanneer ze aan de hand van een mobiele APP worden aangeleerd om meer cognitieve en emotionele afstand te nemen van hun hardloopactiviteiten.

Onderwerpen

Kenmerken

Projectnummer:
536001003
Looptijd: 100%
Looptijd: 100 %
2016
2018
Onderdeel van programma:
Gerelateerde subsidieronde:
Projectleider en penvoerder:
Prof. dr. J. de Jonge PhD
Verantwoordelijke organisatie:
Technische Universiteit Eindhoven