Mobiele menu

Hamstringblessures in het amateurvoetbal: het preventieve effect van excentrisch trainen van hamstrings.

Projectomschrijving

Een speciale krachtoefening vermindert het aantal hamstringblessures bij amateurvoetballers. Dat blijkt uit onderzoek van het UMC Utrecht en de KNVB.

Aan het onderzoek deden 619 voetballers van 40 eersteklasse-amateurclubs mee. De helft van de amateurteams voerden 13 weken lang twee keer per week een speciale krachtoefening uit voor hun hamstrings (achterste dijbeenspieren). De andere helft van de amateurploegen trainden op hun gewone manier. Het onderzoek liep tijdens de voetbalseizoenen 2012-2013 en 2013-2014.

Na afloop van het seizoen bleken in de groep met de oefenvorm drie keer minder hamstringblessures opgetreden te zijn ten opzichte van de groep zonder deze oefenvorm. Er waren 6 blessures in de speciaal geoefende groep en 18 blessures in de controlegroep.

De oefenvorm betreft de nordic hamstring exercise, een zogenaamde excentrische spierkrachtoefening. Op deze video doet spits Bas Dost de oefening voor: https://www.youtube.com/watch?v=eHamHLbDUN4.

Producten

Titel: The preventive effect of the Nordic hamstring exercise on hamstring injuries in amateur soccer players: study protocol for a randomised controlled trial
Auteur: van der Horst N, Smits DW, Petersen J, Goedhart EA, Backx FJ.
Magazine: Injury Prevention
Titel: THE PREVENTIVE EFFECT OF THE NORDIC HAMSTRING EXERCISE ON HAMSTRING INJURIES IN AMATEUR SOCCER PLAYERS: A RANDOMIZED CONTROLLED TRIAL
Auteur: van der Horst N,Smits DW, Petersen J, Goedhart E,Backx E.
Magazine: British Journal of Sports Medicine

Verslagen


Eindverslag

Blessures aan de hamstrings vormen een groot probleem in het voetbal en herstellen vaak moeizaam. Het is daarom van groot belang dat deze blessures zoveel mogelijk voorkomen worden. Met dit onderzoek willen wij weten hoe hamstringblessures te voorkomen zijn en of bepaalde oefeningen daarbij kunnen helpen. We zullen onderzoeken hoe vaak hamstringblessures gedurende 12 maanden optreden bij spelers (18-40jr) op het niveau van de 1e klasse amateurs in Nederland. We zullen tevens onderzoeken of hamstringblessures vaker optreden indien spelers eerder geblesseerd zijn geweest aan de hamstrings. Bovendien zullen we onderzoeken of het optreden van hamstringblessures afhangt van de lenigheid van de hamstrings en van het krijgen van instructies voor een spierkrachtoefening. Het onderzoek wordt uitgevoerd bij ruim 600 spelers van ca. 40 verenigingen uit de 1e klasse KNVB. Het onderzoek bestrijkt een periode van twaalf maanden, namelijk van 1 januari 2013 tot 1 januari 2014. Voor alle deelnemende spelers start het onderzoek met het invullen van een kort intakeformulier en met het uitvoeren van een eenvoudige test voor de lenigheid van de hamstrings (sit-and-reach test). Vervolgens krijgt de helft van alle deelnemende spelers instructies voor het uitvoeren van een spierkrachtoefening terwijl de andere helft van de deelnemende spelers deze extra instructies niet krijgt. Loting tussen verenigingen bepaalt welke teams de instructies voor spierkrachtoefeningen krijgen. De medische staf van elke vereniging zal alle optredende hamstringblessures binnen haar selectieteam registreren alsook het herstel van eventuele hamstringblessures. Verder zullen de trainers de hoeveelheid trainingen en wedstrijden per speler registreren. Deze studie vindt plaats in een samenwerking tussen de KNVB en de afdeling Sportgeneeskunde van het UMC Utrecht. Zie ook www.voetbalblessurevrij.nl

Blessures aan de hamstrings vormen een groot probleem in het voetbal en herstellen vaak moeizaam. Het is daarom van groot belang dat deze blessures zoveel mogelijk voorkomen worden. Met dit onderzoek willen wij weten hoe hamstringblessures te voorkomen zijn en of bepaalde oefeningen daarbij kunnen helpen. We zullen onderzoeken hoe vaak hamstringblessures gedurende 12 maanden optreden bij spelers (18-40jr) op het niveau van de 1e klasse amateurs in Nederland. We zullen tevens onderzoeken of hamstringblessures vaker optreden indien spelers eerder geblesseerd zijn geweest aan de hamstrings. Bovendien zullen we onderzoeken of het optreden van hamstringblessures afhangt van de lenigheid van de hamstrings en van het krijgen van instructies voor een spierkrachtoefening. Het onderzoek wordt uitgevoerd bij ruim 600 spelers van ca. 40 verenigingen uit de 1e klasse KNVB. Het onderzoek bestrijkt een periode van twaalf maanden, namelijk van 1 januari 2013 tot 1 januari 2014. Voor alle deelnemende spelers start het onderzoek met het invullen van een kort intakeformulier en met het uitvoeren van een eenvoudige test voor de lenigheid van de hamstrings (sit-and-reach test). Vervolgens krijgt de helft van alle deelnemende spelers instructies voor het uitvoeren van een spierkrachtoefening terwijl de andere helft van de deelnemende spelers deze extra instructies niet krijgt. Loting tussen verenigingen bepaalt welke teams de instructies voor spierkrachtoefeningen krijgen. De medische staf van elke vereniging zal alle optredende hamstringblessures binnen haar selectieteam registreren alsook het herstel van eventuele hamstringblessures. Verder zullen de trainers de hoeveelheid trainingen en wedstrijden per speler registreren. Deze studie vindt plaats in een samenwerking tussen de KNVB en de afdeling Sportgeneeskunde van het UMC Utrecht. Zie ook www.voetbalblessurevrij.nl

Samenvatting van de aanvraag

Een speciale krachtoefening vermindert het aantal hamstringblessures bij amateurvoetballers. Dat blijkt uit onderzoek van het UMC Utrecht en de KNVB.

Aan het onderzoek deden 619 voetballers van 40 eersteklasse-amateurclubs mee. De helft van de amateurteams voerden 13 weken lang twee keer per week een speciale krachtoefening uit voor hun hamstrings (achterste dijbeenspieren). De andere helft van de amateurploegen trainden op hun gewone manier. Het onderzoek liep tijdens de voetbalseizoenen 2012-2013 en 2013-2014.

Na afloop van het seizoen bleken in de groep met de oefenvorm drie keer minder hamstringblessures opgetreden te zijn ten opzichte van de groep zonder deze oefenvorm. Er waren 6 blessures in de speciaal geoefende groep en 18 blessures in de controlegroep.

De oefenvorm betreft de nordic hamstring exercise, een zogenaamde excentrische spierkrachtoefening. Op deze video doet spits Bas Dost de oefening voor: https://www.youtube.com/watch?v=eHamHLbDUN4.

Onderwerpen

Kenmerken

Projectnummer:
75020024
Looptijd: 100%
Looptijd: 100 %
2012
2014
Onderdeel van programma:
Gerelateerde subsidieronde:
Projectleider en penvoerder:
Prof. dr. F.J.G. Backx
Verantwoordelijke organisatie:
Universitair Medisch Centrum Utrecht