Projectomschrijving

Een speciale krachtoefening vermindert het aantal hamstringblessures bij amateurvoetballers. Dat blijkt uit onderzoek van het UMC Utrecht en de KNVB.

Aan het onderzoek deden 619 voetballers van 40 eersteklasse-amateurclubs mee. De helft van de amateurteams voerden 13 weken lang twee keer per week een speciale krachtoefening uit voor hun hamstrings (achterste dijbeenspieren). De andere helft van de amateurploegen trainden op hun gewone manier. Het onderzoek liep tijdens de voetbalseizoenen 2012-2013 en 2013-2014.

Na afloop van het seizoen bleken in de groep met de oefenvorm drie keer minder hamstringblessures opgetreden te zijn ten opzichte van de groep zonder deze oefenvorm. Er waren 6 blessures in de speciaal geoefende groep en 18 blessures in de controlegroep.

De oefenvorm betreft de nordic hamstring exercise, een zogenaamde excentrische spierkrachtoefening. Op deze video doet spits Bas Dost de oefening voor: https://www.youtube.com/watch?v=eHamHLbDUN4.

Naar boven
Direct naar: InhoudDirect naar: NavigatieDirect naar: Onderkant website