Mobiele menu

Liever bewegen dan moe

Projectomschrijving

Fynesfitness is een maatschappelijke betrokken onderneming. Sport en beweging wordt ingezet als middel om mensen uit hun isolement te houden. Een brug tussen sociale participatie, gezondheid en sport. Het project Liever bewegen dan moe staat in de gemeente bekend als Fijn om fit te zijn. Het programma bevatte laagdrempelige beweeg- en leefstijllessen en is gevolgd door een groep van 30 vrouwen. De lessen bestonden uit voorlichtingen, circuittrainingen, ontspanningsoefeningen en diverse beweegoefeningen zoals dans. De volgende vragen en onderwerpen werden behandeld:

1. Stemming en beweging, hoe beïnvloedt dit elkaar?
2. Spanning en ontspanning, ontvang je lichaamssignalen
3. Piekeren, hoe zit dat?
4. Actiever worden, wat is daarvoor nodig?
5. Gezonde voeding, wat levert het je op?
6. Beter slapen, hoe doe je dat?
7. Actief blijven, wat is daarvoor nodig?
8. Terugblik en vooruitblik en afsluiting.

De deelneemsters gaven aan na afloop van de cursus beter in hun vel te zitten. Ze konden positieve gevoelens en gedachten langer vasthouden. Het was fijn om samen met lotgenoten te sporten. Sommige deelneemsters waren al aan het sporten voordat het programma startte, anderen maakten opnieuw kennis met sport en gaan hiermee door. Opgemerkt werd dat alle deelnemers een positiever zelfbeeld hadden ontwikkeld.

Verslagen


Eindverslag

Allereerst een opmerking vooraf: de naam van de cursus is geworden Fijn om fit te zijn, omdat dit als naam beter past bij de rest van het programma van Fynesfitness. Echter, de inhoud van de cursus is grotendeels hetzelfde gebleven als in Liever bewegen dan moe.

In 2015/2016 en 2017 is de cursus aangeboden aan een groep deelneemsters.
Zij hebben een programma gevolgd met de volgende onderdelen:

1. Stemming en beweging, hoe beïnvloedt dit elkaar?
2. Spanning en ontspanning, ontvang je lichaamssignalen
3. Piekeren, hoe zit dat?
4. Actiever worden, wat is daarvoor nodig?
5. Gezonde voeding, wat levert het je op?
6. Beter slapen, hoe doe je dat?
7. Actief blijven, wat is daarvoor nodig?
8. Terugblik en vooruitblik en afsluiting.

Een les bestond uit een praatonderdeel waarin voorlichting werd gegeven over het onderwerp en een beweegonderdeel waarin circuittraining, ontspanningsoefeningen en overige beweegoefeningen, zoals dans, werd gedaan

Bent u veel alleen thuis, heeft u weinig beweging en ervaart u nauwelijks ontspanning?
U kunt wellicht ondersteuning gebruiken bij het omgaan met uw klachten? Misschien wilt u ook weten welke stappen u kunt zetten voor een actieve en gezonde leefstijl?

Tijdens de cursus Fijn om fit te zijn leert u letterlijk en figuurlijk weer in beweging te komen. U krijgt voorlichting over een gezonde leefstijl en u praat daarover met de andere cursisten. Ook krijgt u lichte vormen van sport-, bewegings- en ontspanningsoefeningen aangeboden. Alles gebeurt samen met elkaar in de groep wat meestal motiverend en plezierig is!

Samenvatting van de aanvraag

Met deze aanvraag willen we inzetten op de doelgroep volwassen vrouwen tussen 30 en 75 jaar uit drie wijken met een lage sociaal economische status (SES), die weinig of niet recreatief bewegen en lichte depressieve klachten of spanningsklachten hebben. Dit willen we doen door de cursus Liever Bewegen dan Moe aan te bieden aan deze doelgroep. We willen in totaal zes cursussen organiseren, waarmee we 90 deelnemers kunnen bedienen. De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten van twee uur. Een bijeenkomst bestaat uit een uur theorie en een uur praktijk, gericht op de volgende thema`s: • stemming en bewegen; • spanning en ontspanning; • piekeren; • slapen; • voeding; • actief worden en blijven. De cursus zal gegeven worden in de wijk. Dit houdt in dat zowel het praktijkgedeelte als de theorie op acceptabele afstand van de deelnemers plaats zal vinden. Per kalenderjaar zullen er drie cursussen gestart worden, één in iedere wijk waar de aanvraag zich op toespitst. Dit zijn de Haarwijk, Stalkaarsen en de Gildenwijk. Alle drie de wijken zijn lage SES wijken. In deze wijken ligt het percentage allochtone bewoners beduidend hoger dan de andere wijken in Gorinchem. De theorie wordt uitgevoerd door een preventiemedewerker van licht in beweging. Wij van Fynesfitness zullen verantwoordelijk zijn voor het sportaanbod binnen het praktijkuur en de buurtsportcoach van de gemeente Gorinchem – Gorinchem Beweegt zal tijdens de gehele duur van het project adviseren. Het doel van de cursus is om uiteindelijk de deelnemers onder te brengen bij een bestaande sportaanbieder. Dit doen we door de behoefte te peilen van de deelnemers en met hen in gesprek te gaan. Vervolgens organiseert de buurtsportcoach een eerste kennismaking met de lokale beweegaanbieder. Ervaring heeft ons geleerd dat deze begeleiding noodzakelijk is. De communicatie richting de doelgroep zal door het zeer ruime netwerk van samenwerkingspartners verzorgd worden waarin de huisartsen en de psychologenpraktijk de belangrijkste rol zullen spelen.

Onderwerpen

Kenmerken

Projectnummer:
524004037
Looptijd: 100%
Looptijd: 100 %
2015
2017
Onderdeel van programma:
Gerelateerde subsidieronde:
Projectleider en penvoerder:
L. Fynes
Verantwoordelijke organisatie:
Fynes Fitness